• Олег Шульц

Как самому себе помочь эффективно?


Впервые книга с названием «Самопомощь» (“Self-Help”) вышла в 1859 году и мгновенно стала бестселлером, а автора, шотландского реформатора Самуэля Смайлса, сделала знаменитым. Автор исходил из того, что новый прогресс будет достигнут скорее из новых взглядов, чем из новых законов. Его шедевр «Самопомощь» предлагал практиковать бережливость и утверждал, что нищета вызвана в основном безответственными привычками. Эта работа была названа «библией либерализма викторианской эпохи», ее публикация подняла Смайлса до статуса знаменитости почти за одну ночь. С тех пор книги по самопомощи сохраняют свою популярность. В отличие от научной литературы, они написаны простым «человеческим» языком, доступны для понимания и направлены на быстрое овладение каким-либо навыком. В психологии и психотерапии они преследуют цель образования, информирования о сути психологической проблемы или психического расстройства, имеющихся сведениях о лечении и возможностях человека помогать самому себе.

Я решил предложить ссылки на русском и украинском языках на наиболее полезные (на мой субъективный взгляд) ресурсы. Однако в процессе подготовки столкнулся с некоторыми трудностями. Мне не составило труда найти руководства по самопомощи на украинском языке. Когда же я начал искать аналоги на русском, их оказалось не так много. Так что получился видимый перекос в количестве украиноязычных источников по сравнению с русскоязычными. Возможно, это связано с тем, что я живу и работаю в Украине, много общаюсь со своими украинскими коллегами, поэтому и информации у меня больше. Если у читателя есть что в этом смысле предложить (методы самопомощи, основанные на научно обоснованных методиках либо написанные авторитетными специалистами или учреждениями), буду признателен за такие ссылки.

Материалы по самопомощи на русском языке

"Как преодолеть панику: руководство по самопомощи с применением когнитивно-поведенческих методик"

(Деррик Силов, Виджая Маникавашагар)

"Перепады настроения: как с этим справляться: пособие по самопомощи – когнитивно-поведенческая терапия"

(Джен Скотт)

"Депрессия – болезнь нашего времени: пособие для пациентов"

(А. Б. Холмогорова, Т. В. Довженко, Н. Г. Гаранян)

"Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи"

(Дж. У. Биик)

"Психотренинг по методу Альберта Эллиса"

(Альберт Эллис)

"Шизофрения: краткое введение"

(Кристофер Фрит, Эва Джонстон)

Україномовні матеріали з самодопомоги

"Діти та війна: навчання технік зцілення"

(Патрік Сміт, Етл Дирегров, Уільям Юле, переклад Інституту психічного здоров’я Українського католицького університету (Ія Слабінська))

"Діти та війна: навчання технік зцілення: Робочий зошит"

"Перша психологічна допомога"

(National Child Traumatic Stress Network and National Center on PTSD, переклад переклад Інституту психічного здоров’я Українського католицького університету)

"Путівник військовослужбовця та демобілізованого:

Практичний посібник"

(Г. Циганенко, Р. П’яста)

"Якщо ви пережили психотравмуючу подію"

(Мартіна Мюллер)

"Посттравматичний стресовий розлад"

(Вікторія Горбунова)

"Звільнення від ігрової залежності"

(Каліфорнійський університет UCLA, Лос-Анжелес (США) і АТТС Україна)

"Шизофренія: інформаційний буклет"

(National Institute of Mental Health (USA), переклад - Інститут психічного здоров’я Українського католицького університету (Львів))

"Шизофренія: основні факти, інфографіка"

"Післяпологова депресія: інформаційний буклет"

(National Institute of Mental Health, переклад - Інститут психічного здоров’я Українського католицького університету)

"Післяпологова депресія: інфографіка"

"Біполярний розлад: інформаційний буклет"

(National Institute of Mental Health, переклад - Інститут психічного здоров’я Українського католицького університету)

"Біполярний розлад: інфографіка"

"Проблема суїциду: інформаційний буклет"

(National Institute of Mental Health, переклад - Інститут психічного здоров’я Українського католицького університету)

Серія "Сам собі психотерапевт" видавництва Українського католицького університету:

"Подолати обсесивно-компульсивний розлад"

(Дейвід Вестбрук, Норма Моррісон)

"Якщо ви надмірно тривожитесь за здоров’я"

(Крістіна Кухман, Діана Сандерс)

"Подолати фобію"

(Діана Сандерс)

"Подолати соціальну тривогу"

(Джилліан Батлер)

"Подолати панічний розлад"

(Дейвід Вестбрук, Хадіжа Рауф)

"Подолати розлад харчової поведінки"

(Лінет Вайтгед)

"Подолати депресію"

(Дейвід Вестбрук)

#Самопомощь #Руководства #Паника #Депрессия #Шизофрения

Просмотров: 294